脾胃虚弱需要注意饮食调养，可以选择以下食物：
1. 温热食物：例如温热的粥、小米粥、红枣粥、绿豆粥等，有助于温暖脾胃。
2. 牛肉：牛肉富含蛋白质和矿物质，易于消化吸收，有助于补充体力。
3. 鸡肉：鸡肉易于煮熟，富含优质蛋白质，容易被消化吸收。
4. 糯米：糯米具有健脾益胃的作用，可作为主食搭配其他食物一起食用。
5. 白果：白果含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，有助于调养脾胃。
6. 新鲜蔬菜和水果：选择新鲜、熟透的蔬菜和水果，例如山药、南瓜、红薯、苹果等，富含维生素和纤维，有助于促进消化和吸收。
7. 黑米：黑米有益气补脾的作用，可以作为饭后甜品或糕点的材料。
除了饮食，注意养成良好的生活习惯，适当参加适量的运动，保持心情愉快，有助于提升脾胃功能。如果症状严重或持续，应咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
