有利于肠胃消化的水果主要包括：
1. 香蕉：富含膳食纤维和钾，有助于预防便秘和改善消化系统功能。
2. 苹果：含有果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
3. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进肠胃蠕动和改善消化。
4. 菠萝：含有酵素，如溶菌酶和蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进消化。
5. 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于刺激胃酸分泌和促进消化。
6. 葡萄柚：含有丰富的水溶性纤维和酶，有助于促进肠胃蠕动和改善消化。
7. 草莓：富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。
8. 蓝莓：含有丰富的纤维和抗氧化物质，有助于改善肠道功能和维护肠胃健康。
9. 猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
10. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于提高肠道蠕动和改善消化。
肠胃不好不仅通过直接的生理不适影响睡眠，还可能通过心理健康的间接路径导致失眠。同时，寻求专业医疗建议，针对肠胃问题进行针对性治疗，也是缓解失眠症状的关键。肠胃不好确实可能对睡眠产生不良影响，导致失眠。
