胃痛时可以选择以下食物来养胃：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、软煮蛋等。
2. 温热的食物：如热汤、热粥、热牛奶等，可以帮助舒缓胃部不适。
3. 温和的蔬菜：如蒸熟的土豆、南瓜、胡萝卜等，有助于减轻胃部的炎症。
4. 软煮或蒸熟的鱼肉：如白鱼、鸡胸肉等，易消化且富含蛋白质。
5. 温和的水果：如煮熟的苹果、煮梨等，可以缓解胃酸问题。
6. 温和的调味品：如盐、糖、橄榄油等，可以提供适量的营养，但要避免辛辣、油腻的调料。
也要注意饮食习惯，避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，减少咖啡因和酒精的摄入，避免暴饮暴食和过度饥饿。如果胃痛严重并持续，建议咨询医生的建议。
肠胃不好的朋友，可以日常规律食用益生元来帮助修复调节，如果是突发的胃疼或者炎症溃疡引发的不适，吃上益生元的效果不会那么快。
