养胃的食谱应该包含易消化、营养丰富、不刺激胃黏膜的食物。以下是一天三餐的养胃食谱安排：
早餐：
1. 温热的稀饭或粥，可以加入少量蔬菜、豆腐或鸡蛋；
2. 蒸蛋羹，可以加入蔬菜碎末；
3. 少量白面包或吐司，搭配少量果酱或蜂蜜；
4. 温水或温茶，如绿茶、草莓叶茶等。
加餐：
1. 一杯温牛奶或豆浆；
2. 少量无糖酸奶；
3. 温水或温茶。
午餐：
1. 温热的米饭，搭配少量蔬菜炒肉或鱼，避免油腻和辛辣的调料；
2. 温蔬菜沙拉，搭配少量鸡脯肉或豆腐；
3. 温水或温茶。
加餐：
1. 一杯温牛奶或豆浆；
2. 一小块无糖低脂牛肉干或豆腐干；
3. 温水或温茶。
晚餐：
1. 温热的面条或米粉，搭配少量蔬菜和鱼片或鸡蛋；
2. 温热的饺子或馄饨，搭配少量蔬菜；
3. 温水或温茶。
加餐：
1. 一杯温牛奶或豆浆；
2. 一小块无糖低脂牛肉干或豆腐干；
3. 温水或温茶。
睡前：
1. 少量温牛奶、豆浆或热柠檬水；
2. 少量无糖酸奶；
3. 温水或温茶。
为了保护胃黏膜，还需要注意以下饮食细节：
1. 饭菜要细嚼慢咽，避免吃得太快；
2. 避免暴饮暴食，控制餐量；
3. 避免食用油炸、油腻、辣和刺激性食物；
4. 多喝温水，避免冷饮和碳酸饮料；
5. 避免过度饮酒和咖啡因含量过高的饮料；
6. 定时进食，避免过度饥饿或过饱感。
