对于肠胃不好的人，建议选择一些健脾胃、易消化、有保护胃肠黏膜作用的食物。以下是一些推荐的食物：
1. 健脾胃的食物：如大枣、山药、红薯、鲫鱼等，这些食物可以改善脾胃虚弱的状态，促进胃肠道的消化功能，增强胃肠道动力。
2. 易消化的食物：如酸奶、豆腐、白菜、小米粥等，这些食物可以促进肠胃蠕动，减轻胃肠的消化负担，同时也有助于营养的吸收。特别是小米粥，它含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养物质，同时还具有保护胃黏膜的作用。
3. 具有保护胃肠黏膜作用的食物：如蜂蜜、南瓜、猴头菇等，这些食物含有丰富的营养成分，能够保护胃肠黏膜，减少胃酸对胃肠黏膜的刺激，有助于缓解肠胃不适。
肠胃不好的人还应该注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。避免食用过于油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
