肠胃不好的时候，可以选择一些有助于养胃的食物，包括：
1. 温和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、白米饭、面条等，有助于减轻胃肠负担。避免油炸、辛辣和高脂食物。
2. 高纤维食物：如糙米、燕麦、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。
3. 温热饮品：如温开水、蜂蜜水、姜茶等，有助于缓解胃部不适和消化问题。避免饮用过热或过冷的饮品。
4. 清淡易消化的蛋白质食物：如煮熟的鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于提供身体所需的营养。
5. 小份多餐：分成多次进食，减轻胃部负担，同时避免过饱和饿着肚子。
根据个人情况，还可以考虑适当补充益生菌，帮助改善肠道菌群平衡。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
