脾胃虚弱怎么补回来

　　脾胃虚弱是指脾胃功能失调、消化吸收能力下降的情况，常表现为食欲不振、消化不良、腹胀便溏等症状。补回脾胃虚弱可以从以下几个方面着手：

　　1. 调整饮食习惯：建议定时定量进食，避免暴饮暴食和过度饥饿，尽量选择易消化、营养均衡的食物，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

　　2. 增加脾胃运化的食物：可多食用易消化的粥类、熟软的蔬菜、水果等，可适量添加姜、蒜、香菜等具有健脾胃的食材。

　　3. 合理搭配中药饮食：可选择一些具有健脾胃功效的中药材例如黄芪、党参、白术、山药等，可以泡茶或煮汤服用。

　　4. 适量运动：适量的运动可以促进脾胃的消化吸收功能，增强体质，改善脾胃虚弱的症状。可选择散步、太极拳、瑜伽等轻度有氧运动。

　　5. 调节情绪：情绪对脾胃功能有较大影响，要保持心情愉悦，避免长期压力和焦虑。

　　6. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

　　在补充营养物质方面，可以考虑适当添加一些维生素、矿物质、益生菌等，但应在医生的指导下进行，避免过量或不适当的使用。如症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的诊治和指导。