判断自己脾胃虚寒导致的头痛，可以根据以下几点进行判断：
1. 脾胃虚寒的症状：脾胃虚寒主要表现为食欲不振、消化不良、腹胀便溏、手脚冰凉、容易疲劳、精神不振等症状。
2. 头痛的特点：脾胃虚寒所导致的头痛多为阵发性、胀痛、头晕、偏头痛等。
3. 饮食习惯：脾胃虚寒的人在饮食上好食生冷、油腻、辛辣等食物，而这些食物容易导致脾胃虚寒加重，进而引发头痛。
4. 体质判断：脾胃虚寒的人多为体瘦、容易感冒、手脚发凉等。
如果以上几点符合自己的情况，那么可能是脾胃虚寒导致的头痛。但以上仅是一般情况下的判断，具体还需要就医进行详细的诊断。建议您咨询医生或中医师进行专业的诊断与治疗。
然而，对于长期脾胃功能不佳，或有慢性胃炎、胃溃疡等慢性疾病的人群来说，调理的过程可能会更加漫长和复杂。脾胃调理的时间因人而异，关键在于找到适合自己的调理方法，并坚持下去。
