胃炎是指胃黏膜发炎引起的胃部不适症状，可以通过饮食调理来缓解症状。以下是一些养胃的食物建议：
1. 温和的食物：选择温和且易消化的食物，如稀粥、面条、煮熟的蔬菜等。
2. 高纤维食物：适量摄入富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜等。纤维有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
3. 温热食物：避免吃太冷或太热的食物，以免刺激胃黏膜。将食物加热至适宜的温度食用。
4. 低脂食物：避免高脂肪食物，因为脂肪会增加胃的负担，延长胃的消化时间。选择低脂的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类和低脂牛奶等。
5. 高蛋白食物：适量摄入高蛋白食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果等。蛋白质有助于修复和恢复胃黏膜。
6. 抗炎食物：摄入具有抗炎作用的食物，如姜、蒜、鱼油、橄榄油等。这些食物有助于减轻胃黏膜的炎症。
7. 少量多餐：避免过度饱餐，可以选择多餐少食的方法。这样可以减少胃的负担，有利于胃黏膜的恢复。
每个人的情况不同，对食物的耐受性也不同，建议根据个人情况进行饮食调整。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
小米粥是有养胃的说法，但是长期或者大量吃小米粥，可能会导致胃的容积加大，产生胃胀疼痛的感觉。另外小米粥里面也有淀粉，吃多肯定也会增加胃部的负担。
