当你的肠胃不消化导致腹胀时，可以尝试以下食物来缓解症状：
1. 姜：姜具有促进肠胃蠕动的作用，可以缓解腹胀。你可以尝试将姜切成片，加入热水中泡茶或者煮粥。
2. 薄荷：薄荷具有舒缓肠胃的作用，可以缓解腹胀和胃气。你可以尝试喝薄荷茶或者将薄荷叶加入沸水中泡一杯薄荷水。
3. 菠萝：菠萝中含有酵素，可以帮助消化食物，缓解腹胀。你可以尝试生吃菠萝或者将其榨成汁饮用。
4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助调整肠道菌群，促进消化。你可以尝试喝一杯酸奶作为零食或者饭后饮用。
5. 香蕉：香蕉是一种容易消化的水果，含有丰富的钾，可以帮助缓解腹胀。你可以尝试吃一个成熟的香蕉。
6. 粥：选择易消化的粥类食物，如稀粥、小米粥等，可以减轻肠胃负担，缓解腹胀。
除了以上的食物，还需避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物和饮料，以免加重腹胀症状。如果腹胀症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
肠胃不好导致拉肚子，是许多人在日常生活中常遇到的问题。减少剧烈运动，以免加重肠胃负担。面对肠胃不适引发的腹泻，我们应通过调整饮食、适当休息、及时就医等措施，来维护肠胃健康。
