健身的同学可以选择以下一些奶粉来补充营养：
1. 乳清蛋白奶粉：乳清蛋白是一种高质量的蛋白质来源，易于消化和吸收，适合用于健身后的恢复和肌肉生长。
2. 大豆蛋白奶粉：对于素食者或对乳制品过敏的人来说，大豆蛋白是良好的替代品，含有丰富的植物蛋白。
3. 基础奶粉：如果你只是想增加蛋白质摄入量，没有特殊的饮食限制，那么普通的基础奶粉也是一个不错的选择，多种品牌和口味可供选择。
4. 植物性奶粉：如椰子奶粉、杏仁奶粉、燕麦奶粉等，这些奶粉可以提供不同的营养和口味选择，适合各种饮食偏好和需求。
在选择奶粉时，建议查看产品的营养成分表，确保蛋白质含量高、低糖、低脂，并尽量选择天然和无添加剂的产品。如有特殊的饮食需求或健康问题，咨询专业的营养师或医生的建议。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
