胃不好的人应该选择易于消化的主食，避免刺激胃黏膜和增加胃酸分泌的食物。以下是一些适合胃不好的主食：
1. 白米饭：易于消化，不会对胃产生过多的刺激。
2. 小米粥：小米含有丰富的蛋白质和维生素，煮成粥易于消化。
3. 面条：选择细面条，煮熟后更容易消化。
4. 面包：选择松软的面包，可以先切片再烤至稍微硬一些，有助于消化。
5. 地瓜：高纤维含量的地瓜易于消化，有助于维持胃肠道的健康。
6. 白面条：白面条比黄面条更易于消化。
7. 低脂肪的动物性蛋白：如鸡胸肉、鱼肉等，选择低脂肪的肉类有助于减少胃的负担。
食物的温度不宜过热或过冷，避免吃辣椒、辛辣调料、油炸食品等刺激性食物，少吃油腻和过度油炸的食物。饮食要多样化，合理搭配各类食物，保证营养的均衡摄入。如果胃不好的症状持续存在，建议咨询医生进一步调查原因并获得专业建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
