长寿的人通常都能保持良好的饮食习惯，其中包括适量的吃坚果和零食。以下是三种推荐的长寿零食坚果：
1. 杏仁：杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，如维生素E、镁和铜。它们被认为有助于降低胆固醇、维持心脏健康和控制体重。
2. 腰果：腰果含有高级不饱和脂肪酸，如脂肪酸和亚油酸，这些有益于心脏健康。它们还富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，如镁和铜。
3. 花生：花生是一种经济实惠又营养丰富的零食。它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，如维生素E、膳食纤维、镁和铜。花生也被认为有助于降低胆固醇和维持心脏健康。
虽然以上这些零食坚果对长寿有益，但是要注意适量食用，不要过量。合理搭配其他膳食成分，如水果和蔬菜，才能获得更全面的营养。如果有过敏或健康问题，应咨询饮食专家或医生的建议。
