早上喝豆浆与牛奶都有各自的好处，具体取决于个人的偏好和身体需求。
喝豆浆的好处：
1. 豆浆富含植物蛋白质，对于素食者和需要增加蛋白质摄入的人来说是一个良好的选择。
2. 豆浆含有丰富的钙质、铁质和维生素B，有助于提高骨密度、血红蛋白水平和能量代谢。
3. 豆浆中的植物纤维有助于促进消化道健康，预防便秘。
喝牛奶的好处：
1. 牛奶是良好的蛋白质和钙质来源，有助于维持肌肉和骨骼的健康。
2. 牛奶中的维生素B2和B12有助于能量代谢和神经系统功能。
3. 牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于提高免疫力。
如果你是素食者或需要额外的蛋白质摄入，豆浆是一个不错的选择。如果你更关注钙质和维生素B的摄入，牛奶是一个更好的选择。根据个人需求和喜好来选择。
膳食纤维一般都是存在于植物性的原料中，豆浆是豆类里面的产物，豆类里面的膳食纤维含量较高，豆浆如果是不过滤膳食纤维更好。但是牛奶是动物类的奶产物，里面是不含膳食纤维的，也有的牛奶是后来添加的膳食纤维。
