核桃和什么一起打豆浆比较有营养

　　核桃和豆浆搭配是一种非常营养的组合，可以互补营养，增强身体健康。以下是几种常见的搭配建议：

　　1. 核桃和黑豆：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇和保护心血管健康。黑豆是一种优质蛋白质来源，富含钾、镁和纤维，有助于控制血压和血糖。将核桃和黑豆一起打成豆浆，可以提供丰富的蛋白质和脂肪酸。

　　2. 核桃和红豆：红豆富含膳食纤维、铁、锌和维生素B，有助于调节血糖和血脂。核桃和红豆的结合，可以提供多种维生素和矿物质，增强免疫力和抗氧化能力。

　　3. 核桃和绿豆：绿豆是一种低脂肪、高蛋白质的豆类，含有多种维生素和矿物质，有助于消化和排毒。核桃和绿豆一起打成豆浆，可以提供丰富的蛋白质、脂肪酸和营养物质，有益于健康。

　　核桃和豆浆的营养搭配是多种营养素的组合，可以提供丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质，有助于健康饮食。