核桃含可溶性膳食纤维吗？核桃补粗纤维咱早明白早受益！

　　核桃含可溶性膳食纤维

　　1、百克核桃可食部分含膳食纤维约为3.5克，所以说，核桃是粗纤维食材，核桃里面也是可溶性膳食纤维居多。坚果类的里面膳食纤维含量普遍较高，所以，核桃可以润肠通便也是跟膳食纤维有关。但同时核桃里面的油脂也较高，注意不要多吃，可能会因为个体耐受差异导致消化不良。

　　2、核桃除了较高的膳食纤维含量，里面的亚油酸甘油脂，也能减少肠道对胆固醇的吸收。同时核桃里面的钙磷，铁等矿物质和微量元素较多，每天成人三个左右即可。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。