健身适合喝清凉的白开水，因为白开水对于身体补水和排除体内毒素非常重要。可以根据个人需求和健身目标选择其他类型的水，例如：
1. 电解质水：适合在剧烈运动或高强度训练后补充水分和电解质。
2. 花草茶水：某些花草茶具有促进新陈代谢、减肥和排毒的作用。
3. 椰子水：含有天然电解质和丰富的微量元素，对于补充能量和电解质很有帮助。
4. 混合果汁水：可以将水与适量的果汁混合，以增加口味并提供一些维生素和抗氧化剂。
最重要的是保持水分摄入足够，根据个人需求和活动水平，每天喝足够的水是保持身体健康和健身的基础。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
