如果吃了抗生素后出现了不适的症状，建议采取以下措施调理身体：
1. 多喝水：多喝水可以帮助排除体内的毒素，保持身体水分。
2. 补充益生菌：抗生素会破坏肠道中的良好菌群，从而导致胃肠道不适。可以补充益生菌来恢复肠道菌群平衡。
3. 饮食调整：避免食用刺激性食物和过度油腻的食物，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维和维生素的摄入。
4. 适度运动：适度运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。
5. 注意休息：保持充足的睡眠时间，放松身心，有助于恢复身体健康。
如果症状持续不改善，建议及时就医。
