肠内积气如何消除

　　1. 饮水多，多喝开水，有助于促进肠蠕动，排除肠内积气。

　　2. 多吃高纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，减少肠内积气。

　　3. 不要吃过多易产气的食物，如豆类、胡萝卜、洋葱、大蒜、白菜等。

　　4. 适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，加速气体排出。

　　5. 改变坐姿，避免长时间坐着，不要交叉腿，可以使用腰枕或脚垫等辅助设备。

　　6. 可以使用肠道通气剂，如普乐安等，促进肠道气体排出。

　　7. 接受腹部按摩，可以促进肠道蠕动，帮助消除肠内积气。