凉拌海带的做法:
材料:
海带(200克)、葱花、姜末、蒜末、香菜、红椒、生抽、醋、白糖、盐、香油、辣椒油、花生(可选)
步骤:
1. 将干海带泡发,切成细丝状备用。
2. 葱花、姜末、蒜末、香菜、红椒切成细末备用。
3. 在碗中加入生抽、醋、白糖、盐、香油、辣椒油调成调料汁备用。
4. 将切好的海带丝放入锅中焯水,煮至变软。
5. 捞出海带丝,放入冷水中浸泡至凉。
6. 将浸泡凉拌海带的水倒掉,加入调料汁和切好的葱花、姜末、蒜末、香菜、红椒,拌匀。
7. 放入少量花生碎,再淋上一些香油和辣椒油即可。
贴士:
1. 浸泡凉拌海带的水一定要倒掉,否则会影响口感。
2. 调料汁的比例可以按个人口味适量调整。
3. 如果喜欢口感更加脆爽,可以添加些许芝麻和花生碎。
4. 可以根据自己的口味加少量糖,但不要过多,以免影响健康。
鱼和海带两种从营养成分来讲,没有冲突,而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带,淡水鱼加入海带,不仅味道鲜美,营养价值也很高。