1.饮食健康：吃高纤维、低脂肪、多水果蔬菜的饮食，避免食用过多油腻或加工食品。
2.适量运动：适当运动可以促进肠道蠕动，有助于排便，增强肠道免疫力。
3.保持心情愉快：心情不好会影响肠道功能，造成肠道紧张、蠕动不良，从而影响肠道免疫力。
4.规律作息：保持规律的作息时间，有助于肠道细菌生长和维持正常蠕动。
5.避免滥用抗生素：抗生素的过度使用会破坏肠道微生物平衡，从而影响肠道免疫力。
6.补充益生菌：益生菌可以帮助恢复肠道微生物平衡，增强肠道免疫力。
7.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会对肠道健康造成负面影响，影响肠道免疫力。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
