肠道菌群紊乱时，应当优先选择富含益生菌的水果，例如：
1. 酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食物，可以帮助调节肠道菌群，提高肠道健康。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、镁等营养成分，能够缓解便秘、促进肠道蠕动，有助于保持肠道健康。
3. 菠萝：菠萝含有丰富的酵素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾。
4. 蓝莓：蓝莓富含天然抗氧化物，可以帮助抑制有害菌的生长，保护肠道健康。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾，同时也有助于提高免疫力。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
