yun妇可以适量食用榛子和核桃，但是应该选择榛子。榛子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对yun妇的健康非常有益。核桃虽然也含有多种营养成分，但其中的不饱和脂肪酸含量较高，如果yun妇过度食用可能会对健康造成影响。yun妇应该适量食用榛子，并避免食用过多的核桃。
榛子里面的膳食纤维含量较高，百克榛子中有9.6克左右的粗纤维，也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收，抗炎和预防胆结石都有一定的益处。
