零食大多数都是高热量、高脂肪、高糖分的食物，不利于养胃，长期大量摄入可能会导致肥胖、糖尿病等慢性病的发生。建议尽量减少吃零食的数量和频率，选择一些低热量、低脂肪、低糖分的食物来养胃，如水果、蔬菜、全谷类、豆制品等。适量的吃一些坚果、谷物类零食也可以作为补充营养的方式。需要根据个人的身体情况、体质、年龄等综合考虑来选择适合自己的食物。
