鸡蛋是一种非常营养的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂。以下是鸡蛋的一些营养做法：
1. 蒸鸡蛋：在蒸蛋的过程中，不会添加任何油脂，保留了鸡蛋本身的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素等。
2. 水煮鸡蛋：水煮鸡蛋也是一种保留鸡蛋营养的好方法，不需要加入任何油脂，制作简单方便。
3. 煎鸡蛋：虽然煎鸡蛋会加入油脂，但是可以选择橄榄油等好的油脂来加热，尽可能减少不良脂肪的摄入。
4. 蛋花汤：蛋花汤中鸡蛋营养融入汤中，汤中的营养物质和鸡蛋互相辅助，更加营养。
鸡蛋的营养取决于食用方法，正确的食用方法能够让你更好地享受美味又营养的鸡蛋。
鸡蛋是分不同的烹饪方法，鸡蛋本身是不会导致胃疼或者非常难消化的，鸡蛋还是营养比较全面非常好消化的食材。但是一次不能多吃，因为里面是有大量的蛋白质，对于有胃炎或者容易消化不良的人，蛋白质摄入量过多是不好消化的。
