1. 慢跑：慢跑不仅可以增强心肺功能，还能促进肠胃蠕动，改善消化功能。
2. 仰卧起坐：仰卧起坐可以强化腹部肌肉，增强腹部肌肉收缩力，提高胃肠蠕动的效率。
3. 练瑜伽：瑜伽中的某些体式如腹式呼吸、半月式、倒立式、树式、扭腰式等可以帮助调整身体内部的环境，促进消化吸收。
4. 游泳：游泳可以使全身运动，增强心肺功能和肠胃蠕动。
5. 跳绳：跳绳可以使全身肌肉得到锻炼，刺激肠胃蠕动。
坚持适量的有氧运动，不仅可以增强身体健康，还可以促进消化吸收，提高免疫力。但需要注意运动量不要过量，避免引起身体损伤。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
