以下是养胃又方便的午餐建议：
1. 清汤面：用清淡的鸡汤或蔬菜汤煮面，加入蔬菜和少量的鸡肉或鱼肉，配以适量的调味料，既可口又养胃。
2. 蔬菜沙拉：将蔬菜切成小块，加入适量的沙拉酱或橄榄油、柠檬汁等调味料，搭配一点坚果或水果，既营养又易于消化。
3. 粥：用米、杂粮等熬成粥，再加入蔬菜和少量的肉类、豆类等，既温暖又滋补。
4. 蒸蛋：将鸡蛋打散，加入少许盐和水，倒入碗中，用保鲜膜覆盖，蒸熟后撒上葱花即可。
5. 煮鸡胸肉：将鸡胸肉放入开水中煮熟，再加入蔬菜和少量调味料，简单又健康。
6. 紫菜饭卷：将紫菜用温水泡软，加入米饭、蔬菜和少量的肉类或豆类，卷成饭卷即可。
注意：适量进食，避免过饱，避免食用过辣、过油腻、过甜的食物。
