对胃好的午餐可以包括以下食物：
1. 蔬菜沙拉：可以选择新鲜的蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等，搭配适量的橄榄油或低脂沙拉酱，提供丰富的纤维和维生素。
2. 煮熟的粥：将米或杂粮煮成粥，加入一些蔬菜和少量的鱼或肉，易于消化且有营养。
3. 温热的汤类：可以选择清淡的蔬菜汤或鸡汤，其中加入一些蔬菜和少量鸡肉或鸡胸肉，营养均衡且易于吸收。
4. 蒸鱼/蒸鸡胸肉：选择新鲜的鱼或鸡胸肉，用蒸的方式烹饪，保持食材的营养和口感，同时减少使用油脂，有助于胃部消化。
5. 煮熟的蔬菜：选择一些容易消化的蔬菜，如南瓜、山药、芹菜等，用煮的方式烹饪，保留蔬菜的营养价值。
6. 少量全麦主食：可以选择一些高纤维、低GI值的全麦食品，如全麦面包、全麦米饭等，提供能量且易于消化。
重要的是，午餐的分量要适中，不要吃得过饱，避免对胃部造成过大的负担。饮食中要保持多样化，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等各类营养素，以保持全面的营养摄入。
