1. 煮豆汤:将芸豆切成小段,放入锅中加水煮约15分钟,加入适量的盐和葱姜,煮至芸豆变软烂,即可食用。
2. 炒芸豆:将芸豆切成小段,热锅凉油,放入芸豆炒约1-2分钟,加入调味料和蒜泥,炒熟即可。
3. 蒸芸豆:将芸豆洗净切成小段,放入蒸锅中蒸约10分钟,加入适量的盐和生抽,拌匀即可。
4. 炖芸豆:将芸豆和肉类一起炖,可加入姜片、葱段、八角等调味料,炖至芸豆熟烂,味道更加鲜美。
5. 凉拌芸豆:将芸豆焯水,沥干水分,加入适量的辣椒油、醋、盐和蒜泥拌匀,放入冰箱冷藏后食用,口感清爽。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。