干煸芸豆是一道传统的川菜,以芸豆为主料,加入一些辣椒和葱姜蒜等调料制作而成,口感鲜辣脆爽,是一道美味可口的下饭菜。以下是制作干煸芸豆的步骤:
材料:
芸豆500克、鸡蛋清1个、葱姜蒜适量、干辣椒适量、花椒适量、盐适量、糖适量、生抽适量、料酒适量、醋适量、油适量。
步骤:
1. 芸豆去头尾,洗净后切成约5厘米的段,用清水洗净后沥干备用。
2. 鸡蛋清打散后倒入芸豆中,轻轻搅拌均匀,让蛋清均匀地附着在芸豆上。
3. 热锅凉油,放入芸豆,小火煸炒至芸豆变干,呈现出焦黄的颜色。
4. 捞出芸豆,沥干油分后备用。
5. 锅中留底油,放入葱姜蒜末和干辣椒煸炒,加入盐、糖、料酒、生抽、醋、花椒等调料翻炒均匀。
6. 最后把炒好的芸豆放入锅中,快速翻炒几下即可出锅。
小贴士:
1. 煸炒的时候火不能太大,否则容易炒糊。
2. 煸炒芸豆的时间要适当,太长容易使芸豆变老。
3. 调味料的用量根据个人口味酌情增减。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。