要煮红花芸豆不容易烂,可以采取以下步骤:
1.先将豆荚洗净,摘去两端的头和尾。
2.将豆荚切成长约3厘米的段,然后放到开水中焯水。
3.焯水的时间不要太长,一般10秒钟左右就可以,焯水后将豆荚捞出,放到凉水中泡几分钟。
4.将锅烧热,加入适量的植物油,放入姜蒜爆香。
5.倒入焯好水的红花芸豆,加入适量的盐和糖,翻炒均匀。
6.加入少许清水,盖上锅盖焖5分钟左右,直到豆荚熟透但不烂。
7.最后可以撒上葱花和胡椒粉提香,即可盛出食用。
注意:焯水和焖的时间不能太长,以免烂烂的口感。要控制适量的水分,避免水分过多导致豆荚烂煮。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。