清炒芸豆怎么做好吃家常菜

  清炒芸豆是一道简单易做的家常菜,下面是做法:

  所需材料:

  - 芸豆250克

  - 葱姜蒜适量

  - 盐适量

  - 食用油适量

  做法:

  1. 芸豆洗净,去掉两端的头尾,将芸豆切成约2-3厘米长的段。

  2. 葱姜蒜切末备用。

  3. 热锅冷油,油热后加入葱姜蒜末炒香。

  4. 放入芸豆翻炒,炒至芸豆变软。

  5. 加入适量盐调味,继续翻炒至芸豆熟透。

  6. 出锅即可。

  小贴士:

  1. 切芸豆段的时候要保持大小一致,这样容易煮熟。

  2. 炒芸豆的时候不要加水,这样容易使芸豆变黄。

  3. 炒芸豆的时间不要过长,不然芸豆口感会变硬。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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