瘦人增肥需要注意饮食搭配，掌握正确的增肥方法才能达到理想的身材。
1. 增加饭量：逐渐增加每餐的饭量，让身体适应。多吃稀饭和米粥，易于消化吸收。
2. 多吃高热量食物：如肉类、蛋类、豆类、坚果类等富含蛋白质和脂肪的食物，可以提高热量摄入。
3. 合理搭配饮食：每餐应搭配主食、蛋白质和蔬菜水果，以保证各种营养物质的摄入。
4. 喝牛奶加餐：喝一杯牛奶可以提供高热量、高蛋白的营养，能够促进身体增重。
5. 增加餐次：每天适当增加一到两餐，可以提高热量摄入。
6. 多食用富含维生素和矿物质的食物：如海带、紫菜、菠菜、胡萝卜等，有益于全面丰满身体。
7. 食用富含碳水化合物的食物：如面包、土豆、玉米等，可以提供能量，使身体增加重量。
8. 避免节食减肥：瘦人不要采用节食减肥的方法，因为这会让身体更加消瘦。
