下面是芸豆炒牛肉的步骤:
所需食材:
- 牛肉片 150 克
- 芸豆 200 克
- 蒜 2 瓣
- 姜 1 小块
- 青椒 1/2 个
- 蚝油 1 小勺
- 料酒 1 小勺
- 盐,胡椒粉,生抽,淀粉,油
步骤:
1. 将芸豆切成段,姜和蒜切末,青椒切丝备用;
2. 牛肉加入淀粉、盐和生抽搅拌腌制10分钟;
3. 锅烧热,倒入少许油,放入牛肉快速翻炒至变色,出锅备用;
4. 锅再烧热,加入少许油,爆香姜蒜;
5. 加入芸豆,青椒继续翻炒;
6. 倒入蚝油和料酒,继续翻炒;
7. 加入少量水,盖上锅盖焖煮 2 分钟;
8. 放入炒好的牛肉,加入胡椒粉翻炒均匀即可。
温馨提示:
- 牛肉不要炒时间过长,否则会变老变硬;
- 炒芸豆前焯水,这样口感更佳;
- 炒菜时可以适量加水,不要让锅底干燥。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。