1. 寻找支持者：可以找亲友谈心，也可以寻求心理咨询师的帮助。
2. 排解情绪：可以通过写日记、画画、做运动等方式释放负面情绪。
3. 调整认知：思考问题的角度、认知自己的情绪，转变负面想法。
4. 改善生活方式：加强锻炼、保持健康饮食、规律作息等方式。
5. 寻找乐趣：做自己喜欢的事情，尝试新的兴趣爱好。
6. 寻找心灵寄托：可以寻找宗教信仰、参加社群活动等方式建立心灵寄托。
7. 采取积极行动：面对问题采取积极解决方法，积极面对困难。
