1. 确认体重偏瘦的原因：可以通过就医，了解自己的身体状况，是否存在营养不良、消化道问题等。
2. 增加热量摄入：每日饮食中加入高热量的食物，如坚果、干果、芝士、蛋白质含量高的肉类等。
3. 进行有氧运动：有氧运动可以增加食欲和代谢率，促进身体对食物的消化吸收。
4. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉的基本组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助体重增加，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼等。
5. 每天保持足够的睡眠时间：睡眠可以帮助身体恢复，也是增肌和增重的关键。
6. 食欲不好的可以考虑使用时效性饮食补充品：如蛋白粉、超级蛋白饮料、维生素补充剂等，但应在医生或营养师的指导下使用。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
