增肌的训练时间因人而异，一般建议每次练习时间在45-60分钟左右，每周练习3-5次。但是过度训练会对身体造成损伤和疲劳，所以在训练过程中需要注意适度休息，避免过度训练导致身体的不适和伤害。饮食和休息也是增肌的重要因素，要注意合理膳食和充足睡眠，才能达到z佳的增肌效果。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
