如果您的肠胃不好，可以选择以下膳食纤维高的食物：
1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、猕猴桃、柑橘类水果等。
2. 蔬菜：豆类、豌豆、胡萝卜、西兰花、芹菜、菠菜、南瓜等。
3. 谷类食品：全麦面包、燕麦、糙米、糙米饭、玉米等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等。
5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、蚕豆、黄豆、豆腐等。
以上食物都富含膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，减缓便秘。但是如果您的肠胃问题比较严重，建议在医生指导下进行饮食调整。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
