缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。

膳食纤维和益生元是不是一样的

膳食纤维分可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，我们日常吃的水果蔬菜中是含有水溶性膳食纤维比较多的，谷物杂粮里面不可溶膳食纤维较多。

1、红薯等薯类食物是粗纤维，生红薯里面有大量的淀粉，蒸熟后的红薯有一部分淀粉发生变化，蒸红薯的膳食纤维比生的时候，增加了40%左右，更利于润肠通便，促进肠道蠕动来推送大便的排出。

日常食用膳食纤维是帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。