喝完增肌粉后，需要等待30分钟到1小时让身体吸收营养成分，然后可以进行锻炼。具体的时间取决于个体差异、增肌粉的种类和剂量。的做法是按照增肌粉的说明书或者咨询专业人士的建议来制定个人的饮用计划和锻炼计划。
