1. 冥想或瑜伽：通过定期参加冥想或瑜伽课程，你可以学会平静自己的思维，并保持心态平和。
2. 健康生活方式：保持健康饮食，睡眠充足，适度锻炼，能够增强身体免疫力，减轻压力。
3. 与家人和朋友分享：与亲朋好友分享你的情感和烦恼，聆听他们的意见，你会得到很好的支持和建议。
4. 寻找爱好：培养自己的爱好，找到自己的兴趣点，让自己感到满足和充实，降低压力。
5. 积极思考：不要沉迷于消极的情绪，要积极思考，以正面的心态面对事情，这有助于保持心态平和。
6. 管理时间：合理分配时间，充分利用时间，减少压力和焦虑。
7. 寻求专业帮助：当情况超出自己的掌控能力时，可以寻求专业心理医生的帮助。
