1. 寻找支持者：与亲朋好友或专业心理医生交流，讲述自己的困扰，寻求支持和安慰。
2. 培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物，例如读书、看电影、运动等，让自己的生活更加充实。
3. 改变生活方式：改变不健康的生活习惯，例如保持良好的睡眠和饮食习惯，缓解身体和心理的紧张感。
4. 关注自己的心理健康：关注自己的情绪状态，采取积极的方式来调整和改变。
5. 寻求专业帮助：如果情绪难以控制，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗，寻找到合适的帮助和支持，有助于缓解压抑感。
