膳食纤维吃多少合适

　　膳食纤维的摄入量与个体年龄、性别、生理状态、体重、运动量等因素有关。成年女性每天需摄入25克膳食纤维，成年男性每天需摄入38克膳食纤维。如果需要减肥或控制血糖，可适当增加膳食纤维的摄入量。需要注意饮食均衡，吸收足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素、矿物质等营养素。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。