海鱼和河鱼各有其特点和优劣势，无法简单地下结论哪个更好。以下是它们的主要区别：
海鱼：
- 营养成分更丰富，含有更多的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素；
- 味道更鲜美，口感更滑嫩；
- 可能含有更多的污染物和重金属。
河鱼：
- 生长环境更加自然纯净，对环境的污染相对较少；
- 含有更多的脂肪酸、维生素D和钙等营养素；
- 有些河鱼可能存在臭味或味道偏腥的问题。
建议在选择鱼类时，可以根据个人口味和营养需求做出选择，同时注意选择来自正规渔场或鱼市的新鲜鱼类，并注意食用量和烹饪方式。
