1.正视自己的情绪：要正视自己的情绪，不要试图掩盖或压抑。认识到自己的情绪，包括焦虑、愤怒、恐惧等，是放平心态的第一步。
2.冷静思考：当情绪激动时，不要行动，先停下来冷静思考。深呼吸几次，让自己冷静下来。
3.客观看待问题：放平心态的关键是要客观看待问题，试图站在对方的角度思考问题，这样才能有效解决问题。
4.不要过于自责：不要过度自责，而是要接受自己的不足，关注自己的优点，让自己更加自信。
5.调整心态：放平心态的关键是调整自己的心态。如果有负面思维，要转化为积极的思维，让自己更加乐观向上。
6.寻求支持：如果自己感到很难放平心态，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。他们可以给你提供帮助和建议，帮助你更好地放平心态。
