健身初学者可以考虑选择以下几种增肌粉：
1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉含有高品质的蛋白质，能够快速地提供肌肉所需的营养。
2. 蛋白质混合粉：蛋白质混合粉含有多种不同来源的蛋白质，能够提供更为全面的营养。
3. BCAA粉：BCAA粉是一种含有支链氨基酸的增肌粉，支链氨基酸是肌肉合成的必需物质，能够提高肌肉的代谢效率。
4. 肌酸粉：肌酸粉能够提高肌肉的力量、耐力和体积，是一种比较经典的增肌粉。
无论选择哪种增肌粉，都需要按照说明书上的用量进行使用，并且还需要注意饮食的平衡和运动的合理安排。
