1. 烤薯片:将薯片切成薄片,加入少许橄榄油和调味料(如盐、黑胡椒、洋葱粉等),放入烤箱烤至脆脆的即可。
2. 烤苹果片:将苹果切成薄片,放在烤盘上,撒上少许肉桂粉和蜂蜜,放入烤箱烤至酥脆即可。
3. 干果混合:将坚果、干果、蜜饯等混合在一起当做小零食,注意不要吃太多。
4. 水果沙拉:将喜欢的水果切成小块,加入少许蜂蜜或柠檬汁拌匀即可。
5. 酸奶果仁:将无糖酸奶和喜欢的坚果混合在一起,做成小杯装,放入冰箱冷冻一段时间后即可食用。
6. 烤米饼:将糯米粉和荞麦面混合在一起,加水和调味料搅拌后制成饼状,放入烤箱烤至酥脆即可。
7. 烤黄瓜片:将黄瓜切成薄片,加入少许橄榄油和调味料(如盐、黑胡椒、洋葱粉等),放入烤箱烤至脆脆的即可。
8. 烤花生仁:将花生仁加少许盐和调料搅拌均匀,放入烤箱烤至香脆即可。
9. 柿子干:柿子干含有丰富的维生素和矿物质,口感也有一定的甜味,是非常适合当做小零食的。
10. 豆腐干:豆腐干不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,是非常适合当做小零食的。
吃了很多零食后一直放屁,先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的,辛辣的,坚果类的,膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了,也就是消化不良了,或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。