以下是几个方法：
1. 深呼吸：当你感到情绪激动时，停下来深呼吸，尽可能地放慢呼吸节奏，让自己平静下来。
2. 认真思考：不要过于冲动地做出决定或争吵。在情绪高涨时，先停下来冷静思考一下，然后再做出行动。
3. 设想后果：在考虑做决定之前，想象一下这个决定可能会带来的后果。这可以帮助你更好地控制情绪并更明智地做出决定。
4. 与他人沟通：若你感到生气或不满，与他人积极沟通，寻求解决的方法。不要把情绪压在心里，这样只会让情况更加恶化。
5. 保持乐观：积极地看待事情，不要总是想着消极的方面。培养一种乐观的心态，会让你更加平静和冷静。
