负面情绪，而不是产生更多的负面情绪。这意味着要找到一种积极的方式来处理和表达情绪，而不是让自己陷入愤怒、悲伤或其他消极情绪中。
1. 找到一个积极的出口：做一些让自己感到愉悦的事情，例如运动、听音乐、阅读、写作或美术创作等等。
2. 找到合适的人：找一个可以倾诉自己的朋友、家人或专业人士，例如心理医生或心理咨询师。
3. 认可自己的感受：承认自己的情绪是正常的，不要试图抑制或否认它们。
4. 采用放松技巧：学习冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，以帮助缓解负面情绪。
5. 寻求帮助：如果你感到负面情绪持续不断、严重影响日常生活，那么一定要尽快寻求专业的医疗帮助。
