1. 多进行身体运动：运动能促进身体内分泌增加、减少压力，放松身体，缓解消极情绪。
2. 自我调节情绪：通过自我调节，让情绪回归平衡状态。可以通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方法展开自我调节。
3. 发泄情绪：合理的发泄情绪有助于舒缓心情、减轻压力。可以通过写日记、倾听音乐、找人倾诉等方式发泄情绪。
4. 调整心态：学会放下悲恸和完成过去，开启全新的生活。可以通过读书、看电影、与朋友聊天等方式调整心态。
5. 创造良好的生活环境：创造一个舒适的生活环境，为自己营造积极向上的氛围，保持好的调子，帮助消除负面情绪。
